【TPPK体操その⑫】ジャーランダラバンダ・ムーラバンダの強化
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⑫ジャーランダラバンダ・ムーラバンダの強化
『ジャーランダラバンダ』『ムーラバンダ』に『ウディアーナバンダ』をトリ・バンダ＝３つのバンダと称します。
最初の２つのバンダを強化しないと『ウディアーナバンダ』の感覚は掴みにくいので、現時点では省略します。
字幕解説を観ながら、先ずは最初の２つのバンダの感覚をカラダで覚えてください。
バンダとは『締め付け』という意味があります。
あらゆるアーサナで必要となりますし、プラーナーヤーマー(調氣法)には必須のテクニックです。
日常生活の質の向上(クオリティ・オブ・ライフ)にも繋がりますでの積極的に実践してください！
※ダウンロードの際の注意点
動画自体はMP4ですがzip(圧縮)ファイル形式でのダウンロードとなります。
ご利用のPCで解凍してご覧いただけます。
またiPhone/Androidでzipファイルを解凍するには専用のアプリが必要になりますので、アプリストアで検索してダウンロードをお願いいたします！
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ご理解・ご了承お願い致します。
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