
【TPPK体操その⑫】ジャーランダラバンダ・ムーラバンダの強化
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⑫ジャーランダラバンダ・ムーラバンダの強化
『ジャーランダラバンダ』『ムーラバンダ』に『ウディアーナバンダ』をトリ・バンダ=3つのバンダと称します。
最初の2つのバンダを強化しないと『ウディアーナバンダ』の感覚は掴みにくいので、現時点では省略します。
字幕解説を観ながら、先ずは最初の2つのバンダの感覚をカラダで覚えてください。
バンダとは『締め付け』という意味があります。
あらゆるアーサナで必要となりますし、プラーナーヤーマー(調氣法)には必須のテクニックです。
日常生活の質の向上(クオリティ・オブ・ライフ)にも繋がりますでの積極的に実践してください!
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